La meilleure façon de surmonter les mauvaises habitudes

Avez-vous une mauvaise habitude que vous voulez surmonter? Si oui, vous n’êtes pas le seul. Des millions de gens veulent arrêter de fumer, arrêter de manger de la nourriture de mauvaise qualité, ou abandonner leur mode de vie sédentaire.

Mais attaquer le problème de front peut ne pas être la réponse.

Le chêne (Quercus palustris pour vous, agronomes) fournit une métaphore de croissance. Une caractéristique de cet arbre est qu’il conserve ses feuilles pendant l’hiver. Bien que les feuilles meurent en automne, elles restent attachées aux branches du chêne jusqu’à que les nouvelles feuilles apparaissent au printemps et repoussent les vieilles feuilles des branches.

Vous pourriez, bien sûr, retirer ces feuilles à la main. Mais c’est un exercice fastidieux et inutile. Les feuilles se détachent d’elles-mêmes lorsque les nouvelles apparaissent au printemps.

Les mauvaises habitudes sont similaires. Vous pouvez concentrer votre attention sur le fait de les éliminer. Ou bien, vous pouvez vous concentrer sur le développement des habitudes positives. Au moment où vous le faites, vous allez naturellement et plus facilement enlever les mauvaises habitudes. Les psychologues se réfèrent à cela par le mot ‘sublimation’.

Par exemple, vous pourriez mettre l’accent sur:

• Manger quelque chose de bon: des légumes frais au lieu de la nourriture de mauvaise qualité.
• Boire huit verres d’eau par jour au lieu de couper votre consommation de café.
• Complimenter votre conjoint au lieu de rompre l’habitude de se disputer.
• Lire plus de livres au lieu de diminuer le temps que vous passez à naviguer sur Internet.
• Prier pour ce dont vous avez besoin au lieu de vous soucier de ce que vous ne voulez pas.
• Vous relaxer intentionnellement au lieu de fumer.
• Aller en randonnée plutôt que de changer votre style de vie sédentaire.

Vous avez obtenu une idée.

Le principal est de se concentrer sur la construction d’une bonne habitude plutôt que d’éliminer une mauvaise.