Faire face aux pensées et fantasmes

Toute personne a ces fantasmes. Certaines personnes plus, certaines personnes moins. Nous sommes des êtres humains et non pas des anges. Hakadoch Barouh’ Hou a créé le monde d’une telle manière que les hommes et les femmes sont attirés l’un vers l’autre et, grâce à cela, les gens se marient, ont des enfants et peuplent la Terre. Si, faire face à ces pensées vous dérange, c’est déjà quelque chose duquel vous pouvez être fier. Si nous nous sentons rabaissés par rapport à ces fantasmes, nous nous attristons, et la tristesse amène encore plus de fantasmes, et cela devient un cercle vicieux qui est difficile à rompre. Cependant, au moment où nous commençons à nous regarder de manière positive, nous verrons que les fantasmes viendront beaucoup moins souvent.

Le Ba’al Hatanya (Chapitre 27, abrégé) écrit à propos de ceux qui maitrisent ces mauvaises pensées :

Le Zohar (p.128) parle de la grande satisfaction devant Hachem lorsque la sitra ah’ra (l’autre côté) est soumise ici-bas. Car alors la gloire de Hakadoch Barouh’ Hou s’élève au-dessus det out, encore plus que tout ce qui est possible grâce à toute louange, et cette élévation est plus grande que tout autre chose.

Par conséquent, personne ne doit se sentir déprimé, même s’il devait être engagé tous les jours dans ce conflit, car il a peut-être été créé pour cela, pour subjuguerc onstamment la Sitra ah’ra.

Ils racontent l’histoire d’un Baal Techouva qui alla une fois chez l’un des Maîtres Hassidiques avec une question. Ayant fait Techouva sur son mauvais passé, il constata qu’il était encore en proie à de mauvaises pensées et fantasmes. Le Rabbi lui raconta une parabole :

Il était une fois un Juif nommé Moshke, qui possédait une auberge où il avait l’habitude devendre du vin aux Gentils, paysans dans la région. Après quelque temps, il fût dégouté d’avoir à faire face aux Gentils ivres et décida d’aller travailler dans un autre domaine et ferma son bar. Ce soir-là, on frappa à la porte. « Moshke, Moshke, ouvrez ! Nous voulons du vin!” “Désolé”, Moshke répondit, “A partir de maintenant, l’auberge est fermée”. Les Gentils n’avaient pas le choix que de quitter déçus. Pendant plusieurs jours, voire des semaines après, Moshke continuaient de recevoir des coups à la porte, mais le mot finit par se répandre lentement, et les coups à la porte se firent de moins en moins entendre, jusqu’à ce que les Gentils cessent complètement de venir.

C’est la même chose pour ces pensées, a expliqué le Rabbi. Après avoir fait Techouva, les pensées continuent à venir, mais si nous gardons le magasin fermé et nous nous abstenons de nos anciens comportements, les pensées aussi s’arrêteront de nous venir après un certain temps. En pratique, nous pouvons contrôler notre propre esprit dans une certaine mesure. Pour certaines personnes, la technique suivante fonctionne bien : Pensez à une image « propre » et agréable d’un endroit où vous étiez ou d’une expérience que vous avez appréciée. Concentrez-vous sur cette image pendant un certain temps avec les yeux ouverts ou fermés. Ressentez les sentiments, observez l’image, et écoutez les sons autour de vous. Maintenant, à chaque fois qu’une vieille image ou fantasme arrive dans votre esprit et que vous voulez vous en débarrassez, il suffit de la remplacer par cette bonne image (Google « PNL Swish technique » pour plus d’infos).

D’autres suggèrent de se concentrer sur votre respiration alors que vous inspirez et expirez profondément pendant quelques minutes. Cet exercice a le pouvoir de détourner la perception de nos pensées alors que nous nous concentrons sur la respiration de notre corps. C’est aussi relaxant et relâche la tension et la pression construites par la convoitise dont nous faisons l’expérience à travers les fantasmes.

Une personne a écrit sur notre forum:

Vous ne pouvez pas vous débattre avec un porc sans vous salir. Les pensées vont venir –acceptez cela. Cela ne veut rien dire. S’inquiéter à cause de cela ou faire quelque chose dansle but précis de se débarrasser d’elles ne marchera pas. C’est comme essayer de ne pas penser à un éléphant vert, ce qui vous fera penser à un éléphant vert une fois de plus.L orsque les pensées viennent, essayez tout simplement de reconnaître qu’elles ont surgies dans votre tête, et souhaitez-leur un « Chalom aleih’em !» amical et ensuite passez et essayez de faire autre chose.

Dans la littérature Hassidique (Voir Likoutei Moharon 27,8) il est ramené que l’obtention de mauvaises pensées et fantasmes est en réalité un zeh’out. Cela donne à une personne la possibilité de Techouva et de Tikoun approprié pour les Aveirot passées. Beaucoup de gens dépriment lorsqu’ils ont ces pensées et se sentent mal avec eux-mêmes. Mais ces pensées sont là pour que la personne les chasse et mérite ainsi une véritable Techouva. Les pensées viennent à une personne pour qu’elle puisse les élever. D’après la Kabbala, les pensées ont quelque chose d’une propre vie à elles-mêmes, et VEULENT vraiment être élevées ! Il suffit donc de réaliser que vos défis actuels vous sont destinés pour vous permettre d’atteindre le Techouva Chelema. Savoir cela peut empêcher des entraves inutiles et devrait nous revigorer pour grandir continuellement.

La Tefila est aussi un outil très puissant dans cette lutte. Lorsque vous vous sentez attaqué par le désir, dites : « S’il Te plait Hachem, sauve-moi du désir ! Je veux T’aimer à Toi et non pas la chair et le sang ». Ou bien dites : « Ribono Shel Olam, je sais que c’est ma faute d’avoir ces pensées. Je ne veux pas d’elles. Aide-moi à m’en distraire et à penser à autre chose. » Même les Tefilot courtes peuvent marcher à merveille comme : « Hachem, Aide-moi, Je ne peux pas le faire seul. »

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