Un Acte de Foi: La Parcours Des 90 Jours

Si se restreindre progressivement ne semble pas faire l’affaire, et, nous trouvons après un certain temps que cela ne nous conduit pas vers une cessation complète des comportements de la dépendance, nous devrons alors adopter une approche plus drastique: “l’acte de foi’’ et essayer de supprimer ces comportements de nos vies complètement.

Récemment, une étude scientifique montra que 90 jours sont nécessaires pour changer les voies neuronales créées par des comportements de dépendance dans le cerveau. Il a été montré que si un dépendant s’abstient de ses conduites addictives pendant 90 jours, il lui sera beaucoup plus facile de changer de façon de penser. Beaucoup d’études scientifiques similaires ont montré que le plus de distance nous mettons entre nous et les conduites addictives, le moins d’emprise ces conduites auront sur les chemins neuronaux que la dépendance a sculpté dans nos esprits.

Les membres des groupes des 12 étapes du monde entier (pour surmonter les dépendances) admettent le concept des 90 jours. Nous pouvons aussi trouver le concept de 90 jours dans H’azal. En effet, la Halakha est que si quelqu’un n’est pas sûr d’avoir dit “veten tal oumatar”, il doit recommencer la shmonei esrei. Par contre, après 30 jours, on n’a plus besoin de recommencer la shmonei esrei en cas de doute, car nous supposons que nous nous sommes déjà habitués à le dire. 30 jours représentent 90 shmonei esrei ! H’azal savaient que faire quelque chose 90 fois est nécessaire pour s’y habituer. (La lettre Tsaddik en hébreu –qui symbolise un Tsaddik qui est moralement pur- a aussi une valeur numérique de 90).

Nous devons être conscients que ce parcours de 90 jours peut ne pas être facile. Un dépendant subira presque toujours les effets secondaires de sevrage, et on pourra se sentir déprimé, abattu et misérable pendant quelque temps. Nous pouvons parfois trouver la lutte insupportable, au point de même sentir un goût de “mort”. Mais ces sentiments ne durent pas plus que quelques heures à la fois. Ils vont et viennent comme des vagues. Et un grand exploit ne peut pas venir sans une certaine Messirout Nefesh.

Sachant à l’avance que nous allons peut-être éprouver ces symptômes de sevrage, il sera plus facile d’y faire face lorsque cela se produit. Et si nous croyons, comme beaucoup d’entre nous qui avons trouvé cela vrai, que, après 90 jours nous nous sentirons beaucoup plus libres de la dépendance, nous pourrons trouver la force à l’intérieur de nous-mêmes pour résister, quel que soit ce qu’il faut faire ! En effet, tant de gens ont déjà atteint 90 jours sur notre réseau, et ont connu une grande réussite ultérieure à se libérer de leur dépendance.

Les 90 jours doivent être pris d’une certaine perspective: “un jour à la fois”. Nous ne pouvons pas manger ou dormir aujourd’hui, pour demain, et nous ne pouvons pas non plus rester modérés pour le lendemain. Un dépendant qui est déjà sérieux depuis 20 ans aime bien dire: “Juste pour aujourd’hui, je n’agirai pas compulsivement, quoi qu’il arrive !’’ (Et devinez quoi ! Je ne suis jamais tombé).

Une clé pour se motiver à terminer les 90 jours, est de réaliser que l’alternative est douloureuse. Si nous continuons de tomber, nous pouvons continuer à lutter toutes nos vies. D’autre part, si nous terminons les 90 jours sans aucune chute, bien que le défi ne disparaisse jamais complètement, ce sera beaucoup plus facile à traiter par la suite. N’est-il pas mieux de lutter pendant les 90 jours à venir, que de lutter pendant les 90 prochaines années ?

GYE a créé un tableau des 90 jours sur Internet, pour nous aider à suivre nos progrès. Nous devons nous inscrire et entrer notre premier jour propre, et ensuite mettre à jour notre statut au moins une fois par semaine –sinon notre nom devient rouge sur le tableau. Si nous ne mettons pas à jour notre statut pendant deux semaines, notre nom est supprimé du tableau. Alors que nous progressons dans les 90 jours, nous augmentons de niveau et recevons des « récompenses virtuelles » et des emails d’encouragement. Ce système est une immense source de motivation et aide beaucoup de gens à découvrir qu’il est réellement possible de vivre sans le désir ! Consultez le tableau des 90 jours sur notre site et voyez par vous–mêmes combien de personnes sont actuellement en route vers les 90 jours. Adhérez à la réussite en vous inscrivant dès aujourd’hui, ou bien imprimez le tableau des 90 jours pour suivre vos progrès offline.

Nous avons aussi un tableau spécial appelé “le tableau d’honneur d’Hachem” pour ceux qui ont déjà fait le parcours des 90 jours, et D. merci, le tableau grandit aussi en permanence.

De plus, pour nous aider dans ce parcours et fournir un cadre de soutien de groupe pour la durée des 90 jours et au-delà, nous mettons en place un “tableau de comité d’honneur’’ sur notre forum où nous pouvons poster l’évolution de notre parcours tous les jours (ou tous les quelques jours).

Il y a même des “groupes de responsabilisation’’ de 90 jours –et au-delà, qui nous permettrons d’obtenir énormément de H’izouk, et ce sera une source d’inspiration pour tous les autres membres de notre communauté aussi. Le forum nous aide également à suivre nos progrès au cours du temps et fournit une certaine quantité de responsabilisation parmi les autres combattants, que nous voyons rapidement comme notre ‘’famille spirituelle’’ ; après tout nous ne voulons pas les décevoir ! Aussi, en se joignant à la communauté sur le forum, nous obtenons la capacité de renforcer les autres aussi, qui est en soi en facteur important dans le rétablissement (Voir l’outil n°14 ci-dessous).